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O controle dos níveis de glicose no sangue é essencial para manter a saúde e prevenir complicações associadas ao diabetes.
Esteja você no México, nos Estados Unidos ou em qualquer outro lugar do mundo, aprender sobre formas naturais e tecnológicas de controlar a glicose pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
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Neste artigo, exploraremos como um chá específico pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e como os aplicativos mySugr e FreeStyle podem ser ferramentas valiosas no seu dia a dia.
O poder do chá verde para reduzir a glicose
O chá verde é conhecido há séculos pelas suas propriedades benéficas para a saúde.
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Estudos mostram que pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue.
Isso se deve aos seus compostos bioativos, como polifenóis e catequinas, que possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
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Como funciona o chá verde
Os polifenóis presentes no chá verde ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, facilitando a absorção da glicose pelas células e reduzindo os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, estes compostos podem inibir a absorção de glicose no intestino, diminuindo a quantidade de açúcar que entra na corrente sanguínea após as refeições.
Como preparar e consumir
Para aproveitar os benefícios do chá verde é importante prepará-lo corretamente:
- Use água quente, mas não fervente: A água deve estar entre 70 e 80°C para não destruir os compostos benéficos.
- Infusão Rápida: Deixe o chá em infusão por cerca de 2 a 3 minutos. Infusões mais longas podem resultar em sabor amargo.
- Consumo Regular: Beber 3 a 4 xícaras por dia pode ajudar a manter os níveis de glicose sob controle.
Aplicativos de monitoramento de glicose
Além das mudanças na alimentação, a tecnologia pode ser uma grande aliada no controle dos níveis de glicose.
Dois aplicativos que se destacam nesse quesito são o mySugr e o FreeStyle.
mySugr: seu diário de diabetes
mySugr é um aplicativo desenvolvido para tornar o controle do diabetes mais fácil e divertido.
Funciona como um diário digital onde você pode registrar seus níveis de glicose, ingestão alimentar, atividades físicas e medicamentos.
Benefícios do mySugr:
- Interface intuitiva: Fácil de usar, com interface amigável.
- Relatórios detalhados: gera relatórios que ajudam você e seu médico a entender melhor seu controle glicêmico.
- Integração com outros dispositivos: Compatível com diversos medidores de glicose, facilitando a sincronização de dados.
FreeStyle: Monitoramento Contínuo
FreeStyle Libre é um sistema de monitoramento contínuo de glicose que utiliza um sensor colocado na parte de trás do braço.
Este sensor mede seus níveis de glicose 24 horas por dia e envia os dados para o aplicativo FreeStyle.
Benefícios do FreeStyle:
- Monitoramento em tempo real: Monitora seus níveis de glicose continuamente sem a necessidade de picar o dedo.
- Alertas personalizados: Receba alertas quando seus níveis de glicose estiverem muito altos ou baixos.
- História e Tendências: visualize gráficos e tendências dos seus níveis de glicose ao longo do tempo.
Dicas adicionais para controlar a glicose
Além do chá verde e dos aplicativos mencionados, aqui estão algumas dicas adicionais para ajudar a manter os níveis de glicose sob controle:
- Dieta balanceada: Faça uma dieta rica em fibras, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite açúcares refinados e carboidratos simples.
- Exercício regular: As atividades físicas ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir os níveis de glicose no sangue.
- Hidratação adequada: Beber bastante água ajuda a eliminar o excesso de açúcar pela urina.
- Monitoramento Frequente: use os aplicativos mySugr e FreeStyle para monitorar seus níveis de glicose regularmente e fazer os ajustes necessários em sua rotina.
Conclusão
Manter os níveis de glicose sob controle é essencial para a saúde e o bem-estar de quem vive com diabetes ou deseja prevenir a doença.
O chá verde pode ser um aliado natural nesse caminho, enquanto os aplicativos mySugr e FreeStyle oferecem suporte tecnológico avançado para monitoramento diário.
Ao combinar essas estratégias, você poderá administrar melhor sua saúde e viver uma vida mais equilibrada e saudável.
Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de fazer alterações significativas em sua dieta ou rotina de monitoramento.
A saúde é um investimento contínuo e, com as ferramentas certas, você pode conseguir um controle eficaz dos seus níveis de glicose.
Baixe os aplicativos aqui:
